Hei Eino! Kiitokset reilusta ja totuudenmukaisesta kuvauksestasi. Olet kysymyksilläsi osunut ongelman ytimeen! Metabolisella syndromalla tarkoitetaan lähinnä 1)ylipainon aikaansaamaa rasitusta verenkiertojärjestelmälle, joka johtaa yleensä 2)kohonneeseen verenpaineeseen, 3)koholla oleviin veren rasva-arvoihin ja pidemmän aikaa kestettyään myös 4)nostaa verensokeria. Ylipaino ja sitä myötä metabolinen syndroma kehittyy ihmiselle, kun nautittu ravinnon energiamäärä ylittää merkittävästi kulutuksen ja varastoituu miehillä vatsan alueelle ylimääräisenä rasvakudoksena.

Vähentynyt energiankulutus voi olla seurausta vähäisestä liikunnasta, liian runsaasta syömisestä tai molempien yhdistelmästä. Vielä muutama vuosikymmen sitten harrastettu aktiivinen liikuntakulttuuri on supistunut sisällä tapahtuvien aktiviteettien toteuttamiseen. Kuten kertomuksestasi käy ilmi, syksyiset hirvimetsällä käynnit selvästi kohottavat kuntoasi ja niiden aikana olet huomannut painon selvästi putoavan.

Valitettavasti laihdutuskuureilla tai määräaikaisilla painonpudotustempauksilla ei todennäköisesti saada pysyviä muutoksia ruokailutottumuksissa aikaan, jotka olisivat pysyvän ja pitkäaikaisen painonpudotuksen perusta. Painonpudotuskuurit rasittavat elimistöä ja altistavat lisäksi sappikivien muodostumiselle. Kuurimuotoista laihduttamista tärkeämpää olisi omaksua pitkäaikaisia pysyviä ruokailutottumuksia, joilla on pyrkimys säännnölliseen, aina samaan aikaan tapahtuvaan ateriointiin ja kevyisiin kasvis/kalapitoisiin vaihtoehtoihin sitoutuminen.

Hyviä suomalaisia perinteisiä vähähiilihydraattisia ruokia ovat kaikki suomalaiset keitot ja kalaruoat. Pizzat, pastat, hampurilaiset ja ranskalaiset perunat ovat raskaita ja ravintoarvoltaan usein yksipuolisia. Kiinnittämällä huomiota ruan laatuun on oikealla tiellä kohti pysyviä elintapamuutoksia.

Ehdotan äkillisten laihdutuskuurin sijaan ajatuksen ja oman motivaation kautta synnytettyä ruokavalion keventämistä samalla lisäten reipasta liikuntaa, joka matalalla sykkeellä harjoitettuna antaa parhaan energiaa polttavan vaikutuksen. Vain nautitun ravinnon sisältämällä energiamäärällä ja kulutetulla energialla on merkitystä painon kehittymiseen.

Painonpudotukseen liittyen myös verenpaine sekä verensokeriarvot yleensä putoavat, koska ne ovat enemmän tai vähemmän sidoksissa toisiinsa. Olet tarttunut hyvään asiaan 50-vuoden kynnyksellä. Tärkeämpää rajun pudotuksen sijasta on oppia pitkäaikaisempia tapoja syömisen ja liikkumisen hallinnassa, jonka onnistuneen soveltamisen ansiosta em terveysasiat kyllä korjaantuvat. Apua, tukea ja tietoa painonpudotukseen on saatavilla omalta terveysasemalta, raitsemusterapeuteilta sekä liikunta-aktiviteetteja edistäviltä järjestöiltä.