Kävely on suosituin liikuntalaji maassamme. Laji on terveysliikunnan kannalta erinomainen, joka soveltuu kaikille ja kaikkialla ja kaikkina vuodenaikoina. Kävelylenkit ovat tehokkaita aerobisen kunnon kehittäjiä. Ulkona oleminen, raitis ilma ja maisemista riippuen esteettiset elämykset muodostavat erinomaisen kokonaisuuden, joka rentouttaa tehokkaasti.

Kävelyyn saadaan lisärasitusta, jos valitaan nouseva maasto tai jos juoksumatolla kävellään ”ylämäkeen”.

Sauvakävely on 90-luvun puolivälissä kehitetty laji, joka on levinnyt myös Suomen ulkopuolelle. Laji vaatii harrastajaltaan vain kävelysauvat normaalin ulkoiluasun lisäksi. Oikeaoppinen tekniikka mahdollistaa tehokkaan harjoitusvaikutuksen ylävartalon alueelle ja siksi kaikkien näyttöpäätetyötä tekevien kannattaa kokeilla sauvakävelyä.

Kävelyä ja sauvakävelyä harrastettaessa on hyvä muistaa turvallisuus, eli varsinkin pimeinä aikoina heijastimien tai heijastavan suojaliivin käyttö, ”nastoitetut” jalkineet tai liukuesteet sekä tuulelta suojaava vaatetus ja päähineen käyttö.

Keskustelu

Aiheesta ei ole viestejä

Aiheen kysymykset