Yksi suosituimmista liikuntamuodoista, joka edelleen pitäisi olla mukana kaikkien lajien oheisharjoitteluna, jos elimistö kestää jalkaan osuvien toistuvien iskujen rasitukset.

Lajia on helppo toteuttaa missä tahansa liikuttaessa varsinkin kotimaassa. Ulkomailla joissakin maissa joko liikenteen vilkkaus tai alueen vaarallisuus aiheuttavat rajoituksia. Kuntosalien juoksumatot sallivat ympärivuotisen harrastamisen kaikkialla.

Juoksemiseen, kuten muihinkin lajeihin on tärkeää hankkia asialliset varusteet vammojen ehkäisemiseksi. Erityisen tärkeää on huolehtia siitä, että juoksukengät ovat sopivat ja toistuvia iskuja vaimentavia. Myös nilkkojen ja ranteiden, erityisesti pääalueen ja myös koko kehon lämmöneristyksestä pitää huolehtia siten, että hiki poistuu iholta lähimmän vaatekerroksen läpi seuraavaan kerrokseen ja vaatteet tuulettuvat ja pitävät juoksijan lämpimänä.

Juoksu on aina syytä aloittaa kävellen ja siten huolehtia nilkkojen ja polvien lämmittelystä ja siirtyä sitten vähitellen juoksuun. Juoksija voi valita juoksupinnan ja jos asvaltti muodostaa ongelmia kovuutensa vuoksi, suomalainen metsä tai perinteinen ”pururata” ovat erinomaisia vaihtoehtoja.

Lisämotivaatiota juoksija saa sykemittarista, johon voidaan asettaa sykerajat. Jos haluaa tietää oman aerobisen ja anaerobisen kynnyksen sykealueet, voi ne helposti selvittää kuntotestausasemilla. Silloin voidaan lenkkivauhti helposti pitää sykemittarin avulla sellaisena, jossa syke säilyy aerobisella puolella, eli energiaa suoritukseen tuotetaan hapen avulla ja siten suoritusta voidaan jatkaa pidempään ja sen avulla saadaan halutessa kehosta poltettua rasvaa pois.